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panghtv |
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2005-09-27 11:25:51 |
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主题：怎样才能在游泳池,潜游长时间.
内容：
各位大侠:请问怎样才能在游泳池,潜到3米水深游距离远和潜的时间长.在水中怎样换气,
本人一口气潜游到25米---30米后,再难往前游有一种恐惧感怕头顶上碰撞到人 ,每个50米来回都是这感觉.
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跟贴：panghtv你好
您提到的这个问题，是我们潜水爱好者都曾经遇到过的问题。
我们人类的呼吸，是由身体中二氧化碳含量和氧的含量达到一定的浓度来刺激我们的神经，产生呼吸的欲望来达成的。一般情况下，我们在潜水前，利用连续的深而快的呼吸，降低身体中的二氧化碳，达到能在水中多停留的目的。不过深呼吸不要超过3口，否则在我们潜到极限时，有可能造成潜水昏迷（也叫黑视症），形成溺水。
多、快、深的呼吸容易形成超呼吸，超呼吸之后屏气是非常危险的，首先由于二氧化碳的浓度降低，使呼吸中枢的灵敏度降低。在上升时二氧化碳分压的降低，会造成不需要换气的假象。另外潜水时的剧烈活动加速了氧气的消耗，而且由于上升时，我们身体中的氧分压的降低，会造成大脑缺氧，形成昏迷。
另外，最后一口气控制在肺活量的7-8成，有利于屏气。
如果要想潜的时间长，需要经过长时间的锻炼，有很多的运动员还有意识的练习瑜珈，以达到控制呼吸的目的。
不过建议在水中练习的时候，一定要有教练在场，以防发生问题时形成溺水。
不知是否讲清楚了，希望能对您有帮助。
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酉鸡 |
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2005-10-02 10:48:30 |
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跟贴：我个人觉得练习瑜珈的目的,并不是控制呼吸.在氧气耗尽之前,必须得呼吸,否则就死了.
瑜珈的作用之一是帮助你降低心跳和新陈代谢.尽量降低心跳和新陈代谢,是free diving提高的主要途径.而且,瑜珈的作用远远不止于此.通常,如果人想突破所谓自己的极限,必须在意念上突破,瑜珈主要是意念的运动.
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跟贴：酉鸡您好
多谢您的补充，我没有练过瑜珈，对瑜珈的了解只是皮毛，请您能否详细的讲解一下瑜珈降低心跳的机理，谢谢．
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酉鸡 |
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2005-10-03 09:56:53 |
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跟贴：简单的说,就是放松.任何意念的训练最基本的练习就是放松.放松的显著效果之一就是心跳减慢.
以前有一个free diving冠军,法国人,自己练瑜珈.就把瑜珈的方法引入到free diving的日常训练里.在这个运动中,如果你是冠军,基本上你的训练方法就很快被大多人采纳.所以现在很多free diver都练瑜珈.当然,如果有个太极拳爱好者成了冠军,以后大家可能都练太极了.
您如果没有练过瑜珈,可以考虑尝试一下.不过最好找个地道的师傅.
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跟贴：谢谢，我会找个时间，找个好老师请教一下，如果时间允许，尝试练一下，好好体会体会。
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青海的河峰 |
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2005-10-05 12:03:13 |
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beijing |
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跟贴：如果你是冠军，那么你的方法就会很快被大多数人采用。这句话很棒哦。^_^
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寒江渔翁 |
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2005-10-05 22:30:31 |
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江岸BG1IXU |
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跟贴：据我所知，练瑜珈对呼吸的调整是非常有好处的，应该对潜水有很大帮助吧！？
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酉鸡 |
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2005-10-06 03:38:56 |
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跟贴：人的意识大多时候在一种飘忽不定的,和身体几乎分离的状态,我们的身体完全是在无意识的控制之下.比方说,你可能在读这些字的时候完全忘了你在呼吸,甚至身体的存在.这种状态很难让身体的潜能发挥出来.瑜珈(还有其他一些功夫)强调呼吸,主要是因为,专注于呼吸是使人专注于自身感受的开始.在你的意识高度专注于本身的时候,你能感觉到平常根本感觉不到但一直存在的东西,这种意识可以帮助你消除紧张,使你达到身心一体的完全的放松.使你更专注更敏感,没有任何消极意识的干扰.不仅仅是潜水.很多竞技体育的高手都用类似的方法锻炼意识来达到最佳状态.瑜珈练习者基本追求的就是保持这种状态(并不是女孩子想要的好身材,不幸),没有杂念干扰.永远关注于"present".
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寒江渔翁 |
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2005-10-06 07:06:37 |
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江岸BG1IXU |
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panghtv |
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2005-10-09 16:10:05 |
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跟贴：多谢各位大侠的指导,对本人帮助很大受益良多,看来我要多加练习来提高潜游水平;
我每个来回先吸满一口气潜到3米水深时,然后将腹部的气用鼻子分十多次慢慢排出,
出水后蛙泳放松游到池边完成50米来或回,潜游到25米---30米大概要40秒,
但是要休息3---5分钟才下一来或回,每次游1---2小时.
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